na rzezbe

Spoko dzięki za pomoc, co do nóg to ten plan napisałem dla kolegi ja mam swój plan na rzeźbę starannie napisany już trochę czasu temu. Sztangielki na nogi dałem dlatego bo kolega jest bardzo powiedziałbym delikatny, na początek boję się żeby nie fiknął gdzieś;p;p co do pleców to drążek odpada bo nie ma , ma tylko sztangę, hantle, ławkę z [...]

to jak przecież nie bierze koleś po to winstrolu żeby złapać masy tylko nabrać troszke suchego mięsnia , poprawić gęstość ,winstrol jest na rzeżbe to co wy piszecie to wychodzi na to że działnie winstrolu jest niezauważalne , czemu nie tabsy przecież kłucie się co 2 dni jest prze***ane !! kto brałm winstrol to mam apel żeby napisał jakie miał po [...]

moge dodac ze nigdy nie robilem treningu typowego na rzezbe/aerobow tez nie stosowalem ani diety typowo redukcyjnej dlatego rzezba moze zostawiac wiele do zyczenia. dziekuje za glosy i za zyczenia};-

Wdiecie na rzezbe wyglada to tak ze obcinasz wegle i niedosyt KCAL zastepujesz zdrowymi tluszczami. Co do biegania i innych aerobow czytalem ostatnio art w ktorym testowane bylo kiedy trening aerobiczny najlepiej wplywa na spalanie tluszczu - 1) jako odzeny trening np. rano 2) odrazu po treningu silowym Wyniki byly nastepujace : Osoby z grupy 1 [...]

nie mam sprzeciwu ani do siłowego ani do rzezbiacego jestem nie zdecydowany i dlatego założyłem ten temat ale jak jesteśmy przy tym to powiedz czemu na siłe a nie na rzezbe ??????

[...] no i co nie przjedzie cos takiego ze bede mial odpowiednio zbilansowana diete, uwzglediajac aktywnosc fizyczna kazdego dnia bede staral sie wyjsc na "0" z kcal jako bodziec do rozbudowy poszczegolnych wlokien miesniowych bede uzywal 2 razy w tyg treningu na rzezbe i 2 na mase... bedzie bodziec, bedzie budulec beda rosly!! czy nie :P ??

ale jesli bedziemy katowac miescnie to chyba nic z nich nie bedzie.? wiec: jaki jest lepszy tryb na siłe, a jaki na rzeźbe.? Zmieniony przez - MisiekBoo w dniu 2011-02-03 22:00:32

witam mam prośbę by ktoś pomógł mi ułożyć trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością [...]

Dziemian zapewniam Cię, że czytałem trochę o tym i pisze prawdę chce porady , a nie zaszpanować na forum (stażem czy coś w tym rodzaju). Tak mam 15 lat, lecz chce trafić do szkoły oficerskiej a jednym ćwiczeniem kwalifikacyjnym jest podciąganie się na drążku a ja nie mogę wykonać nawet jednego powtórzenia. I nie potrzebuje przybrać na masie bo [...]

siłownia połączona z basenem to moim zdaniem naprawde ok pomysł. Tylko nie częściej z tą siłką niż 2 razy na tydzień i tak by niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy [...]

Najlepsza sprawdzona dieta czy to na mase czy na rzezbe,przetestowana i jest si.

"W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia [...]

Ja zawsze na rzezbe lacze bcaa z glutamina i uwazam ze te suple sie sprawdzaja jako antykatabolik...ale pamietaj ze musisz miec dobra diete bo inaczej i zadne suple nie pomoga dla twoich miesnie:)) jak masz kase sproboj z hmb podobno 3-4g dziennie ladnie dziala jako antykatabolik... <<<Champions are Made Not Born>>>

pitbull aeroby obnizaja cisnienie. nie dosc ze dobrze robia na rzezbe to jeszcze na serce (takie plywanie na przyklad)

[...] czlowieku jestes ty normalny ?? masz 110 kg !!!!!!! i ccesh wziasc deke zeby byl z ciebie jeszce wiekszy flak, skoro masz 110 kilo to lepij kurde pomysl o odchudzaniu bo 110 to raczej zaduzo jak na 16 lat (ja mam 70 i w sumie mazre o 80 kg ale kurde 110 !!!!!! pzresada)) lepj wez sie na sucho zjedz wage do 90, 100 kg i jedzna sucho na rzezbe

Może po prostu ćwiczysz na masę a nie na rzeżbę. Zwiększ ilość powtórzeń w serii do tak 14-16 i zmniej cięzar. 85 kg to przy twoim wzroście nie jest dużo. Wiesz takie mięsnie jak mają kulturyści to potrzeba lat treningu. A sylwetka super wyrzeźbiona jak na reklamach supli to ściema i żeby tak wyglądac to trzeba ładnie koks zarzucać.

Widzę, że nie rozumiesz pojęcia którego używasz- ćwiczysz na masę,a chcesz tracić tłuszcz. Głównym czynnikiem jaki ma być cel danego cyklu treningowego jest dieta, trening zaś na masę czy na rzeźbę nie różni się prawie wcale. Podczas redukcji dodaje się aeroby np. HIIT, Cardio. Biorąc pod uwagę Twoje słowa, że jesteś otłuszczony, radzę odwiedzić [...]

Mialem na mysli plan na rzezbe, w ktorym robi sie troche wiecej serii niz normalnie, a do tego jesli mam cwiczyc 1partie/2 razy w tygodniu, to chyba dlatego tyle tego wyszlo. Dlatego zamiescilem ten plan tutaj, aby zostal oceniony, najlepiej zeby, tak jak wojtas, od razu wytykac wszelkie bledy. Wiec jak mam rozlozyc serie, jesli chce robic dane [...]

Co byście mi polecili jako odżywkę? Ćwiczę już sporo czasu, jednak regularnie dopiero od pół roku. Nie stosuje żadnych cykli treningowych, ćwiczę na wszystko, to znaczy zarówno na masę jak i na rzeżbę. W mojej diecie brakuje najbardziej białka, kilka razy kupiłem już koncentrat z białka serwatkowego, jednak bardzo skoczyła mi waga ( ważę 101 kg [...]

Gdzies wlasnie czytalem ze duze ilosci powtorzen na rzezbe to juz mit. A ze stosuje sie bardziej silowe ilosci powtorzen choc moge sie mylic ale tak czytalem na tym forum wiec chyba nie jest to zla informacja